Testuke 2 er i gang og rundt om det ganske land samles roerne rundt romaskinene for å sjekke formen. Tale Fiskerstrand Gjørtz fra Aalesunds Roklub forbereder seg sammen med resten av eliteutøverne til treningssamling i Aviz, Portugal og testuka er noe av det siste på programmet før avreise. Sammen med Hans Gunnar Grepperud, Ormsund Rk og Truls Albert, Kristiansand Rk gjennomfører de testene i Ormsund Roklubbs treningslokaler på Malmøya i Oslo.
Tale, hva betyr testuka for deg?
- Tidligere var dette noe jeg gruet meg til. Etter NM og sesongslutt gruet jeg meg til vonde tester på romaskin. Men etter fjorårets sesong hvor jeg var skadet, syns jeg det nå er kjekt å se stor fremgang i alle tester. Sånn sett syns jeg testene er bra for å følge formutviklingen gjennom vinteren.
Har du gjort justeringer i treningsplanen etter forrige testuke (uke 44, 2011)?
- Ingenting utenom den normale endringen i treningsplanen: Mer romaskin, litt høyere takt, høyere intensitet og litt redusert mengde i forhold til siste del av rosesongen. Kort oppsummert: Mer kvalitet fremfor kvantitet. At man i tillegg bruker romaskinen hyppig bidrar til å "ufarliggjøre" den slik at jeg ikke gruer meg til testene.
Hvordan er dine forberedelser til testuka?
- Det er en testuke og ikke VM. Derfor blir det bare små forberedelser, som å ta det litt rolig dagen i forveien og sove godt. Et konkret eksempel: Dagen før 2000m test unngår jeg 6-timers shoppingturer, det holder med 2-3 timer.
Har du en raceplan for 2000m på romaskin?
- Sammen med trener setter jeg en 500m split som jeg forsøker å holde til 1000m. Deretter forsøker jeg å øke litt samt ta en spurt mot slutten. Viktig for meg å kjøre jevn fart første halvdel i allefall.
Disponerer du kreftene på samme måte på vannet, i single sculler?
- På vannet prøver jeg å gjøre det enkelt for meg selv ved å ikke ha så mange ting å tenke på. Fokuserer på meg selv, kjenne på smerten og tenke at "alle har det like vondt". Jeg er som regel ikke så rask i starten og tenker at de siste 1000 er "mine". Dette bidrar til at jeg kan holde roen og ikke bli stresset av andre båter.
Noen tips til de som ønsker å forbedre 2000m tiden på romaskin?
- Tren på det du vil bli god på! 6 minutter intervaller på romaskin er bra trening for dette!
Og resultatene hittil i testuka, fornøyd?
- 2000m idag på 6:59 er tre sekunder bak personlig beste. På søndag var det 5000m hvor jeg fikk tiden 18:05 som er personlig rekord. Formen er på rett vei!